كرات الشوفان المشبعة بدون فرن حضريها على البارد حلوى للريجيم بها طاقة وحيوية في كل قضمة

كرات الشوفان المشبعة هي نوع من الوجبات الخفيفة الصحية التي تعد خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن وجبات خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. كما يعتبر من أفضل الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ودعم بناء العضلات. تحتوي كرات الشوفان على مزيج من المكونات الطبيعية المفيدة مثل الشوفان وزبدة الفول السوداني أو اللوز والعسل أو شراب القيقب والمكسرات أو البذور، بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى التي تضيف نكهة وتغذية مثل الشوكولاتة الداكنة أو جوز الهند أو الفواكه المجففة.

طريقة تحضير حشوة كرات الشوفان

لا تحتاج كرات الشوفان إلى الكثير من الوقت لتحضيرها، حيث يمكن خلط المكونات معاً وتشكيلها بسهولة، كما يمكن تخزينها في الثلاجة لفترة طويلة، لذلك سنشرح لك مكوناتها بالتفصيل:

• 2 كوب من الشوفان المطحون أو المطحون.
• 1/2 كوب زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
• 1/3 كوب عسل أو شراب القيقب.
• ربع كوب من بذور الشيا أو بذور الكتان.
• ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة.
• 1/4 كوب من جوز الهند المبشور.
• ربع كوب من المكسرات المفضلة لديك: اللوز، الجوز، أو الجوز.

طريقة تحضير كرات الشوفان الباردة

كرات الشوفان المرضية ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، ولكنها أيضًا مغذية ومليئة بالعناصر التي تدعم الصحة والشعور بالشبع لفترة طويلة. تتناسب هذه الكرات مع نمط الحياة الصحي ويمكن تعديلها بسهولة لتلبي احتياجات الأنظمة الغذائية المختلفة. توفر كرات الشوفان طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم. لذا سنوضح لك خطوة بخطوة طريقة تحضيرها:

1. في وعاء كبير، اخلطي الشوفان مع بذور الشيا أو الكتان والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
2. في وعاء آخر منفصل، اخلطي زبدة الفول السوداني مع العسل أو شراب القيقب، ثم أضيفي الخليط الجاف واخلطي جيدًا.
3. ثم نشكل الخليط على شكل كرات صغيرة ونضعها في صينية مبطنة بورق الزبدة.
4. أدخلي الكرات إلى الثلاجة لمدة 30 دقيقة حتى تتماسك.
5. يمكن إضافة المكونات حسب الرغبة، مثل الفواكه المجففة، أو القرفة، أو الزبيب.
6. يمكن تخزين كرات الشوفان في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.