نواجه الكثير من الضغوطات والمشاكل، في العصر الحالي، نتيجة كثرة الضغوط ومواكبة عجلة الحياة المتسارعة، مما يعرضنا للكثير من الضغوط النفسية، خاصة إذا تتابعت هذه المشاكل وتسارعت. بوتيرة ثابتة، مما يؤثر على الحياة الطبية للفرد بشكل سلبي، خاصة إذا لم يكن لديه القدرة على إيجاد الحلول المناسبة للمشاكل التي يواجهها. كلما زاد الضغط النفسي الذي يواجهه الإنسان كلما ساءت حالته المزاجية، كما تتأثر أعضاء جسمه أيضاً، مما يؤدي إلى ضعف مناعة الجسم وإصابته بالأمراض.
مفهوم الصحة النفسية:
يعني الصحة النفسية؛ قدرة الإنسان على التحكم في انفعالاته بشكل متوازن، مما يتيح له فهم قضايا إدارة حياته بشكل أفضل، حتى يتمكن من تحقيق السعادة الحياتية.
عوامل الحفاظ على الصحة النفسية للفرد:
- قبول عيوب النفس ومحاولة تصحيحها دون ازدراء أو التقليل من قيمة الفرد الذاتية.
- ممارسة تمارين الاسترخاء يومياً؛ الاستمرار على هذه التمارين يقلل التوتر بشكل كبير، مما يساعد على تصفية الذهن.
- المحافظة على العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين يعمل على اندماج الفرد في المجتمع وإقامة علاقات صادقة ومتوازنة تساعد الفرد على كشف مشاكله للأصدقاء المقربين مما يقلل من التوتر.
- وضع الخطط المستقبلية لتحقيق الأهداف، وتحديد الأهداف التي سبق أن تم تحقيقها في الوقت الحاضر، يرفع من معنويات الفرد بشكل كبير.
- إن الخروج للتنزه إلى الأماكن الهادئة، وقضاء الإجازات في الأماكن المفتوحة، والحدائق، والذهاب إلى البحر يساعد على استعادة الاستقرار النفسي للفرد.
- ممارسة الرياضة المحببة للنفس تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتزيل التوتر والقلق.
- ممارسة الهوايات الخاصة أو مشاركة هواياته مع الآخرين يخفف من التوتر ويجعل الإنسان يشعر بالسعادة.
- اللعب مع الأطفال أو الحيوانات يدخل البهجة والسعادة في النفس.
أنواع الأطعمة التي تؤثر على صحة الإنسان الجسدية والنفسية:
- الأطعمة الموصوفة بالفاسدة:
ومنها السكريات؛ فهذه الأطعمة تصيب الجسم بالأمراض وتقلل من مستويات المناعة الجسدية.
- الأطعمة الموصوفة بأنها محفزة:
ومنها اللحوم الحمراء؛ الإفراط في تناوله يسبب التهيج، كما أنه يصعب هضمه إلى حد ما.
- الأطعمة الموصوفة بالطاهرة:
وهي الأطعمة المفيدة للجسم والنفس والعقل، ومن بينها الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان.
التعليقات