مع اقتراب فصل الشتاء يبدأ الكثير من الأشخاص يشعرون بآلام متزايدة في المفاصل، فعند انخفاض درجة الحرارة تزداد آلام الركبة والأصابع وغيرها، ولذلك بدأ الكثير منهم بالبحث عن أسباب هذه المشكلة وكيفية الوقاية منها ، ويعاني الكثير من كبار السن من هذه المشكلة. آلام المفاصل خاصة في فصل الشتاء، إذ يعيق حركتهم ويؤثر عليهم أثناء النهار.
أسباب آلام المفاصل في الشتاء
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام المفاصل، خاصة في فصل الشتاء. وهذه الأسباب هي كما يلي:
- قلة التعرض لأشعة الشمس: قلة التعرض لأشعة الشمس تؤدي إلى عدم تكوين فيتامين د في الجسم، وله أهمية كبيرة حيث يحافظ على المفاصل والعظام ويجعلها تعمل بنفس الكفاءة. ولذلك فإن نقص فيتامين د يؤدي إلى آلام في المفاصل.
- انخفاض درجة الحرارة: انخفاض درجة الحرارة في فصل الشتاء يؤدي إلى تضخم الغضروف وزيادة الألم فيه. كما تصبح العضلات مشدودة نتيجة الخمول وقلة الحركة خلال اليوم. وهذا يعيق تدفق السوائل التي تغذي المفاصل، وكل ذلك يؤدي إلى آلام في المفاصل.
طرق الوقاية من آلام المفاصل في الشتاء
- البقاء نشيطاً معظم الوقت: ممارسة الرياضة تجعل الجسم نشيطاً وستخفف من آلام المفاصل، حيث أن المفاصل مرنة وجيدة، كما أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وهذا يحسن عمل المفاصل، ولكن يجب عليك احماء جسمك جيداً قبل ممارسة الرياضة. لا تصاب.
- الحفاظ على دفء الجسم: يجب الحفاظ على دفء الجسم، إذ يؤدي الطقس البارد إلى آلام في المفاصل. ولذلك يجب ارتداء العديد من الطبقات للحفاظ على دفء الجسم، ويمكن استخدام السخان الكهربائي.
- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً: حافظ على السوائل الموجودة في جسمك من أجل المفاصل. لذلك يجب عليك تناول نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك مثل الكالسيوم والمعادن المختلفة مثل فيتامين د.
التعليقات